frio o calor para aliviar el dolor
¿Aplico frio o calor para aliviar el dolor de mi lesión? Sin duda es una de las preguntas más frecuentes que nos suelen realizar. Ambos tienen sus beneficios, a pesar de que la costumbre en España es utilizar calor no siempre es lo adecuado. A continuación te contamos cuando aplicar frio y cuando es más recomendable el calor para aliviar tu lesión.
Estos consejos son generales por lo que en caso de lesión acude a tu especialista.
Aplica frio para aliviar el dolor:
- Si la lesión es de naturaleza inflamatoria. El frío es vasoconstrictor, disminuye el volumen de los vasos sanguíneos y reduce la temperatura local. Al reducir el aporte de sangre al tejido disminuye también los agentes inflamatorios.
- Si la lesión es aguda y reciente. El hielo se utiliza en lesiones de naturaleza traumática. Además de su acción antiinflamatoria, tiene naturaleza analgésica, reduce el dolor, la contractura muscular y ayuda a reducir las molestias asociadas en la fase inicial de la lesión.
- El frío también se usa en la recuperación tras ejercicio intenso por su acción vasoconstrictora.
- Nunca apliques hielo o frío en contacto directo sobre la piel. Utiliza una almohadilla de gel o hielo que se adapte bien a la zona de la lesión. Puedes aplicarlo de 5-12 min (3-4 veces al día).
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Aplica calor en tu lesión
- Cuando la lesión es crónica. El calor es un vasodilatador, aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos por lo que aumenta la cantidad de sangre que llega al área afectada y favorece su curación.
- Tiene acción relajante sobre los tejidos, reduce el espasmo muscular crónico y de elasticidad a los tejidos en dolores musculares de espalda y cuello. También se puede aplicar en dolor de naturaleza articular
- Nunca utilices calor para lesiones que cursen con inflamación.
- Aunque parece obvio cuidado con que la temperatura no sea excesiva, lo ideal es una temperatura de entre 34-36 grados. Aplica el calor sobre la zona afectada 15-20 min (1-3 veces al día)
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![](https://www.anaquiropractica.com/wp-content/uploads/2019/07/Cuando-aplicar-frio-o-calor.png)
No olvides que tanto el frío como el calor pueden proporcionarte alivio momentáneo en tu lesión pero no corrigen la causa de tu problema. Por lo tanto son muy efectivas a corto plazo pero no son soluciones a largo plazo. No dejes que tu lesión se haga crónica y tengas dolor repetitivo. Consulta con un especialista para averiguar cuál es el mejor enfoque de tu problema.
Si tienes problemas de espalda o cuello no dudes en consultarnos tu caso.
Espero que hayas encontrado útil este post, si conoces a alguien mas interesado en el problema no dudes en compartirlo
Si tienes alguna duda consúltanos,
Te esperamos
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